Zumba

O Zumba mistura movimentos de danças latinas como o samba, salsa, merengue, mambo e reggaeton, ou mesmo outros estilos como hip hop e dança do ventre. Com exercícios direcionados para um treino cardiovascular, promove o condicionamento físico de uma forma geral.

Pilates

Método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objetivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal.

Gap

O GAP (glúteos, abdominais e pernas) desenvolve o corpo de uma forma eficaz. Tem inúmeros benefícios, entre eles, o desenvolvimento da força, uma maior tonificação e ótimo para queimar calorias.

Fox pump

O Fox Pump é uma atividade desenvolvida com pesos que trabalha todos os músculos do corpo de forma dinâmica sem causar aquela monotonia da tradicional ginástica localizada. Normalmente o ritmo é forte, comandado por músicas eletrizantes e agitadas, dando o tom do movimento.

Fox cycle

É uma atividade aeróbica que se pratica sobre uma bicicleta estática num estúdio, ao ritmo de música e é dirigida por um monitor especializado.

É uma modalidade que proporciona muitos benefícios ao corpo, entre os quais, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar.

Yoga

Numa sessão de Yoga vai realizar várias séries de movimentos que irão melhorar a sua flexibilidade e amplitude de movimento de várias partes do corpo.

Arms & abs

Um conjunto de exercícios focados na parte superior do corpo. O Arms & Abs é uma atividade direcionada para o desenvolvimento da força e tonificação dos braços e abdominais. Ideal para quem pretende um corpo tonificado e forte.

Musculação

É uma forma de exercício contra resistência, para o treinamento e desenvolvimento dos músculos esqueléticos.

É um ótimo treino para atletas de diversas modalidades que querem melhorar a sua condição física, com vista a obter um melhor desempenho.

Treino funcional

O treino funcional desenvolve a força o equilíbrio, a flexibilidade, entre outras capacidades físicas. É popular pela sua capacidade de prevenção de lesões, pelas melhorias cardiovasculares que promove e em simultâneo é bastante eficaz na redução da massa gorda corporal e definição muscular.

Kickboxing

O Kickboxing consiste num método de luta que visa aumentar as condições físicas do praticante, aprimorando-o também em técnicas de defesa pessoal e ajudando-o a eliminar as tensões quotidianas. Praticando esta modalidade conseguimos movimentar o corpo todo, assim todos os músculos são trabalhados.